最近上班打電腦+下班打電動,打的手痛肩痠,真是受不了~
目前都換左手用滑鼠了,右手痛的沒辦法握滑鼠。
所以上網找了關於滑鼠手的資訊,找到一個美女部落格的內容,忍不注就轉貼收藏了,大家可以去看看唷!
以下為全文轉貼~來源:。∮~鍾於原味的小茉莉~.。: 治療滑鼠手- yam天空部落

治療滑鼠手

前幾個禮拜看到好朋友歐芙蕾的手因為使滑鼠過量所以有滑鼠手的困擾
想在網路上找一些可以復建的方法, 後來是有找到一些, 但都不是我要的方法,我想要
寄信給她偏偏她的信箱又寄不出去 >"<, 因此決定要來寫這篇網誌,我想大家每天為了
經營自己的部落閣一定每天都會長時間使用鍵盤或滑鼠ㄅ, 因為上班的關係我幾乎每天
使用快10個小時的電腦, 因此我也有這樣的困擾, 所以之前我有請教過瑜珈老師, 要怎麼做
這方面的復健和伸展, 後來老師給我這樣的建議, 我覺得非常的有效, 因此想分享給大家,
希望對大家有幫助...


第一種方法是一種簡易的方式, 如果真的沒辦法做第二種的話, 第一種方法
可以救救急, 不過老師說還是第二種方法比較有效ㄜ, 這種方法其實很簡單, 把手
放在桌上然後反向撐著停留, 我通常會停留約1~2分鐘再讓手放開鬆弛一下


第二種方法是比較難一點, 但是比較有效的方法
第一個步驟先將兩手交叉握緊如下圖一樣


第二個步驟將手往內反轉, 這個有點難懂 ,不過我想大家都是聰明人
應該知道我在說什麼 ^^'' 


第三個步驟是將雙手往外推出去伸直, 這樣會有拉筋的效果, 你會發現
你的手常用滑鼠的那條筋會被伸展到, 接著停留個2~3分鐘


第四個步驟有點進階, 因為每個人的柔軟度不太一樣, 所以這個步驟
只要有做到伸展或是你的筋有拉到緊的成分就可以, 不一定要舉得太高,當然
如果你的柔軟度夠的話可以把雙手舉高, 這樣效果會更好, 舉高之後停留個2~3分鐘


第五個步驟~就是將剛剛的左右手交換, 因為這樣才會平衡ㄜ

~。.°☆.。°~~ Jasmine's ~~。.°☆~~ 

這是簡單的治療滑鼠手的方法, 
不論是使用滑鼠, 或是鍵盤, 或者是長期
使用手指, 手挽或是手軸的活動, 像我還要彈鋼琴,我想這
應該可以改善,不過還是要提醒大家工作久了, 
還是要停下來休息一下, 
因為健康最重要,當然啦希望大家不用用到嚕
祝大家身體健健康康的囉~
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 ~。.°☆.。°~~ The End ~~。.°☆~~ 

Posted by 伊 at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()